Materijali za preuzimanje

Progresivna mišićna relaksacija

Progresivno-mišićna relaksacija (PMR) jedna je od tehnika psihofizičke relaksacije koja djeluje na prevenciju i smanjenje posljedica prekomjernog stresa, ublažava anksioznost i napetost, a kad se redovno primjenjuje, pojedinac se u vrlo kratkom vremenu osjeća bolje. Tehnika se zasniva na kontrolisanom stezanju određene grupe mišića i potom na relaksaciji tih istih mišića. Prednost ove tehnike relaksacije je što je vrlo lako možete izvoditi kod kuće, svakodnevno, i na taj način uticati na očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja, te poboljšanje kvaliteta života.